মাথা ব্যথা কমানোর উপায় | সহজ ও কার্যকর পদ্ধতি

মাথা ব্যথা আমাদের অনেকেরই জীবনের একটি সাধারণ সমস্যা। এটি আমাদের দৈনন্দিন কাজকে কষ্টকর করে তোলে। মাথা ব্যথা কমানোর জন্য অনেক উপায় আছে যা আমরা ঘরে বসেই করতে পারি। এই পদ্ধতিগুলি সহজ এবং প্রাকৃতিক। আপনি যদি মাথা ব্যথায় ভুগে থাকেন, তাহলে এই পদ্ধতিগুলি আপনাকে স্বস্তি দিতে পারে। মাথা ব্যথার কারণগুলি বিভিন্ন হতে পারে, যেমন মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, ঘুমের অভাব বা বেশি সময় ধরে কম্পিউটার ব্যবহারের ফলে। এই ব্লগে, আমরা কিছু কার্যকর উপায় নিয়ে আলোচনা করব যা মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে। তৈরি থাকুন, কারণ পরবর্তী অংশে আমরা আপনাকে জানাবো কিভাবে সহজেই মাথা ব্যথা কমানো যায়।

মাথা ব্যথার সাধারণ কারণ

মাথা ব্যথা একটি অত্যন্ত সাধারণ সমস্যা যা আমাদের প্রতিদিনের জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে। এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে যা আমরা অনেক সময় নজরদারিতে রাখি না। এখানে মাথা ব্যথার সাধারণ কিছু কারণ নিয়ে আলোচনা করা হলো।

মানসিক চাপ

মানসিক চাপ হল মাথা ব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ। আপনি যদি প্রতিদিনের কাজের চাপে থাকেন, তাহলে মাথা ব্যথা হতে পারে। পরীক্ষার সময়, কাজের ডেডলাইন, বা ব্যক্তিগত জীবনের সমস্যাগুলো মানসিক চাপে পরিণত হতে পারে। আপনি কি জানেন, রিলাক্সেশন টেকনিক এবং নিয়মিত ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে?

শারীরিক অবস্থা

শারীরিক অবস্থাও মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে। ঘুমের অভাব, পানির অভাব বা চোখের চাপ মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে। আপনি কি পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করছেন? আপনার প্রতিদিনের খাদ্যাভাস এবং ঘুমের সময়সূচি ঠিক আছে কিনা যাচাই করুন।

মাথা ব্যথার কারণগুলো যদি আপনি চিনতে পারেন, তাহলে সহজেই এর প্রতিকার করতে পারবেন। নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, এবং মানসিক চাপ কমানোর পদ্ধতি ব্যবহার করে আপনি মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

প্রাকৃতিক প্রতিকার

মাথা ব্যথা কমানোর জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি কার্যকর হতে পারে। আদা চা পান, লেবুর রস, এবং পুদিনা পাতার রস আরাম দিতে পারে। বিশ্রাম ও পর্যাপ্ত পানি পান করাও সহায়ক।

জলপান

আপনার শরীরের পর্যাপ্ত জলপান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত জল না পান করলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যা মাথা ব্যথার একটি প্রধান কারণ। প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস জল পান করুন।

আপনি কী জানেন যে জল খাওয়ার সাথে সাথেই আপনার মাথা ব্যথা কমতে শুরু করতে পারে? আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকলে মাথা ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কমে যায়।

বিশ্রাম

প্রতিদিন পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। কম ঘুম বা বিশ্রামের অভাব মাথা ব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ। প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

আপনি যখন পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীর নতুন উদ্যমে কাজ করতে পারে। বিশ্রামহীনতা আপনার মস্তিষ্কে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে।

প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি সহজ, কার্যকর এবং প্রায় সবাই এটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি কী কখনো ভেবে দেখেছেন, কেন আমরা এত সহজ একটি উপায় উপেক্ষা করি? আজই এই প্রতিকারগুলি চেষ্টা করুন এবং মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পান।

ম্যাসাজ ও আকুপ্রেসার

মাথা ব্যথা কমানোর জন্য ম্যাসাজ ও আকুপ্রেসার খুবই কার্যকর পদ্ধতি। এই দুটি পদ্ধতি সহজে মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। ম্যাসাজ এবং আকুপ্রেসার পয়েন্টে চাপ প্রয়োগ করলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। এতে ব্যথা কমে যায় এবং আরাম অনুভূত হয়।

মাথার ম্যাসাজ

মাথার ম্যাসাজ করলে মাথা ব্যথা অনেকটাই কমে যায়। আঙ্গুল দিয়ে মাথার ত্বকে হালকাভাবে চাপ প্রয়োগ করুন। কপালের মাঝ থেকে শুরু করে পিছনের দিকে ম্যাসাজ করুন। এই পদ্ধতিতে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং ব্যথা কমে যায়।

আকুপ্রেসার পয়েন্ট

আকুপ্রেসার পয়েন্টে চাপ প্রয়োগ করাও মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। কপালের মাঝখানে এবং চোখের নিচের অংশে হালকা চাপ দিন। এই পদ্ধতিতে মাথা ব্যথা কমে যায়। কানের পিছনের অংশেও চাপ প্রয়োগ করা যেতে পারে। এইসব পয়েন্টে চাপ দিয়ে ৫-১০ মিনিট ধরে রাখুন।

যোগব্যায়াম ও মেডিটেশন

মাথা ব্যথা কমানোর উপায় নিয়ে অনেক গবেষণা হয়েছে। যোগব্যায়াম ও মেডিটেশন অনেক কার্যকর পদ্ধতি। এই দুটি পদ্ধতি মনের শান্তি এবং শারীরিক সুস্থতা এনে দেয়।

যোগব্যায়ামের প্রভাব

যোগব্যায়াম শরীরের বিভিন্ন অংশে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। এটি মস্তিষ্কে অক্সিজেন পৌঁছে দেয়। ফলে মাথা ব্যথা কমে যায়। বিভিন্ন আসন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে মস্তিষ্ককে শান্ত করা যায়। যোগব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

মেডিটেশন টেকনিক

মেডিটেশন মনকে স্থির করে। নিয়মিত মেডিটেশন করলে মাথা ব্যথা কমে যায়। শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ এবং গভীর চিন্তা মাথা ব্যথা কমাতে কার্যকর। মেডিটেশন মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

প্রয়োজনীয় খাদ্যাভ্যাস

মাথা ব্যথা কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্যাভ্যাস খুবই জরুরি। খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে আপনি সহজেই মাথা ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। বিশেষ কিছু খাবার গ্রহণের মাধ্যমে মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। নিচে কিছু প্রয়োজনীয় খাদ্যাভ্যাসের কথা উল্লেখ করা হলো।

সুস্থ খাবার

সুস্থ খাবার খাওয়া মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। তাজা ফল এবং সবজি বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করুন। বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং বীজ খান। এরা মাথা ব্যথা কমাতে কার্যকরী। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুধ, ডিম, মাংস ইত্যাদি খাদ্য তালিকায় রাখুন।

পানি খাওয়ার গুরুত্ব

পানি খাওয়া মাথা ব্যথা কমানোর একটি সহজ উপায়। দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে। হাইড্রেশন মাথা ব্যথার সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন। যদি সম্ভব হয়, মাঝে মাঝে ডাবের পানি বা ফলের রস খাওয়ার চেষ্টা করুন।

ঔষধি গাছ ও ভেষজ

মাথা ব্যথা আমাদের জীবনের একটি সাধারণ সমস্যা। ঔষধি গাছ ও ভেষজ (অর্জুন গাছ) প্রাকৃতিক উপায়ে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। এটি কেবল মাথা ব্যথার উপশমই নয়, বরং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।

আদা ও পুদিনা

আদা একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক উপাদান যা মাথা ব্যথা কমাতে কার্যকর। সকালে এক কাপ আদা চা আপনার দিন শুরু করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, পুদিনা পাতা মাথার ত্বকে প্রয়োগ করলে তা আরাম দেয় এবং ব্যথা কমায়।

একবার আমি একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ের আগে প্রচণ্ড মাথা ব্যথায় ভুগছিলাম। আমি তাড়াতাড়ি আদা চা বানিয়ে খাই এবং পুদিনা তেল মাথায় লাগাই। কিছুক্ষণের মধ্যেই আমি স্বস্তি পেয়েছিলাম।

ল্যাভেন্ডার তেল

ল্যাভেন্ডার তেল একটি অতি জনপ্রিয় ভেষজ উপাদান। এর সুগন্ধ মনকে শান্ত করে এবং মাথা ব্যথা কমায়।

আপনার যদি প্রচণ্ড মাথা ব্যথা হয়, তাহলে ল্যাভেন্ডার তেল দিয়ে হালকা মাসাজ করুন। এটি দ্রুত আরাম নিয়ে আসবে।

আপনি কি কখনও ভেবেছেন যে এসব প্রাকৃতিক উপাদান কিভাবে এত কার্যকর? এটি প্রমাণিত যে, প্রাকৃতিক উপাদানগুলি আমাদের দেহের সাথে সহজে খাপ খায়।

তাহলে, পরের বার যখন মাথা ব্যথা হবে, আপনি কি আদা চা বা ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করবেন? আপনার অভিজ্ঞতা আমাদের সাথে শেয়ার করুন।

শরীরের অবস্থান পরিবর্তন

মাথা ব্যথা কমানোর অন্যতম উপায় হল শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করা। আমাদের দৈনন্দিন জীবনে সঠিকভাবে বসা ও ঘুমানোর অভ্যাস না থাকলে মাথা ব্যথার সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে সঠিক বসার পদ্ধতি এবং ঘুমের সঠিক ভঙ্গি সম্পর্কে জানতে হবে।

সঠিক বসার পদ্ধতি

আপনি যদি দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের সামনে কাজ করেন, তাহলে সঠিকভাবে বসা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সোজা হয়ে বসুন, পিঠের নিচে একটি ছোট বালিশ রাখতে পারেন।

চেয়ারটি এমন উচ্চতায় রাখুন যাতে আপনার পা মাটিতে সোজা থাকে এবং হাঁটু ৯০ ডিগ্রিতে বাঁকা থাকে।

মনোযোগ দিন আপনার কম্পিউটারের স্ক্রীন যেন চোখের সমান উচ্চতায় থাকে। এভাবে, আপনার ঘাড় এবং মাথা চাপ মুক্ত থাকবে।

ঘুমের ভঙ্গি

আপনার ঘুমের ভঙ্গি মাথা ব্যথার একটি বড় কারণ হতে পারে। পিঠের উপর সোজা হয়ে ঘুমানো সবচেয়ে উপকারী। এটি আপনার মেরুদণ্ডকে সঠিকভাবে সমর্থন করে।

আপনি যদি পাশ ফিরে ঘুমান, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার মাথা এবং ঘাড় সঠিকভাবে সমর্থিত। অতিরিক্ত বড় বা ছোট বালিশ ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।

ঘুমানোর সময় পায়ের নিচে একটি ছোট বালিশ রাখতে পারেন। এটি আপনার মেরুদণ্ডকে স্বাভাবিক অবস্থায় রাখতে সাহায্য করবে।

আপনি কি জানেন? সঠিকভাবে বসা এবং ঘুমানোর অভ্যাস আপনার মাথা ব্যথা কমানোর পাশাপাশি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যও উন্নত করতে পারে। আজই এই পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করুন এবং আপনার জীবনকে আরামদায়ক করুন।

Credit: www.kalerkantho.com

বায়ুচলাচল ও তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ

মাথা ব্যথা কমানোর উপায়গুলির মধ্যে অন্যতম একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল বায়ুচলাচল ও তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ। সঠিক বায়ুচলাচল এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ আপনার মাথা ব্যথার সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

বায়ুচলাচল উন্নতি

আপনার ঘর বা কর্মস্থলে বায়ুচলাচল উন্নতি করতে পারেন। এটি মাথা ব্যথা কমাতে কার্যকর।

• খোলা জানালা রাখুন।
• প্রয়োজন হলে ফ্যান ব্যবহার করুন।
• বাতাস প্রবাহিত করার জন্য দরজা খোলা রাখুন।

বায়ুচলাচল ভালো হলে আপনার শরীর ও মস্তিষ্কে অক্সিজেন বেশি পৌঁছায়, যা মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ

• ঠান্ডা বা গরম পানির সেক ব্যবহার করতে পারেন।
• এসি বা হিটার ব্যবহার করে ঘরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন।
• আপনার পছন্দমতো তাপমাত্রা বজায় রাখুন।

সঠিক তাপমাত্রা আপনার শরীরকে আরাম দেয়, যা মাথা ব্যথা কমাতে কার্যকর হতে পারে।

আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন যে বায়ুচলাচল এবং তাপমাত্রার পরিবর্তন আপনার মাথা ব্যথাকে প্রভাবিত করে? আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।

চোখের বিশ্রাম ও সুরক্ষা

মাথা ব্যথা কমানোর উপায় নিয়ে আলোচনা করতে গেলে চোখের বিশ্রাম ও সুরক্ষা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। চোখের সঠিক যত্ন না নেওয়া হলে, মাথা ব্যথার সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। চোখের বিশ্রাম ও সুরক্ষার মাধ্যমে মাথা ব্যথা কমানো সম্ভব।

চোখের বিশ্রাম

চোখের বিশ্রাম নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন কিছু সময় চোখকে বিশ্রাম দিন। কাজের সময় মাঝে মাঝে চোখ বন্ধ করে রাখুন। এটি চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করবে।

চোখের বিশ্রামের জন্য ২০-২০-২০ নিয়ম অনুসরণ করতে পারেন। প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনো কিছু দেখুন। এই নিয়ম চোখের ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে।

স্ক্রীন টাইম সীমিত করা

দীর্ঘ সময় ধরে স্ক্রীনে তাকিয়ে থাকা চোখের জন্য ক্ষতিকর। স্ক্রীন টাইম সীমিত করুন। দিনের মধ্যে স্ক্রীন টাইম কমিয়ে দিন। এটি চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করবে।

স্ক্রীনে কাজ করার সময় চোখের সুরক্ষা নিশ্চিত করুন। স্ক্রীনের ব্রাইটনেস কমিয়ে রাখুন। চোখের সুরক্ষার জন্য স্ক্রীন ফিল্টার ব্যবহার করুন।

Credit: www.youtube.com

জীবনযাত্রার পরিবর্তন

মাথা ব্যথা কমানোর জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তন অত্যন্ত কার্যকর। আপনি যদি প্রতিদিনের রুটিনে কিছু ছোট পরিবর্তন আনেন, তাহলে মাথা ব্যথার সমস্যা অনেকটা কমে যাবে। আসুন দেখি কিভাবে কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করে আমরা এই যন্ত্রণাদায়ক সমস্যার মোকাবেলা করতে পারি।

নিয়মিত ব্যায়াম

নিয়মিত ব্যায়াম মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করুন।

ব্যায়াম করলে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয় এবং মানসিক চাপ কমে। আপনি যদি অফিসে কাজ করেন, মাঝে মাঝে উঠে একটু হাঁটাহাঁটি করুন।

একবার ভাবুন, আপনি কি প্রতিদিন কিছু সময় ব্যায়ামের জন্য বের করছেন? এটি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে অনেক উপকার দেবে।

ধূমপান ও মদ্যপান এড়ানো

ধূমপান ও মদ্যপান মাথা ব্যথার প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি। এই অভ্যাসগুলো আপনার স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করে দিতে পারে।

ধূমপান করলে শরীরে অক্সিজেনের সরবরাহ কমে যায়, যা মাথা ব্যথা সৃষ্টি করে। মদ্যপানও একইভাবে শরীরে পানির পরিমাণ কমিয়ে দেয়, যা ডিহাইড্রেশন এবং মাথা ব্যথা বাড়ায়।

আপনি কি জানেন, ধূমপান ও মদ্যপান ছাড়লে আপনার মাথা ব্যথার সমস্যা অনেকটা কমে যাবে? এখনই এগুলো এড়িয়ে চলুন।

জীবনযাত্রার এই সাধারণ পরিবর্তনগুলো মাথা ব্যথার সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনি কি এই পরিবর্তনগুলো আপনার জীবনে আনতে প্রস্তুত?

চিকিৎসকের পরামর্শ

মাথা ব্যথা কমানোর জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে যদি মাথা ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয় বা খুব তীব্র হয়, তা হলে চিকিৎসকের কাছে যাওয়া আবশ্যক। চিকিৎসক আপনার সমস্যার মূল কারণ নির্ধারণ করে সঠিক চিকিৎসা পদ্ধতি নির্দেশনা দিতে পারেন।

কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন

মাথা ব্যথা যদি এক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তাছাড়া, যদি মাথা ব্যথার সাথে বমি, দৃষ্টি সমস্যা বা চিন্তার ঘাটতি দেখা যায়, তা হলে অবিলম্বে চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে। যেকোনো সময় যদি মাথা ব্যথা এত তীব্র হয় যে কাজকর্ম করতে সমস্যা হয়, তখনও চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

পেশাদার পরামর্শ

চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার পর, তারা প্রয়োজনীয় পরীক্ষা-নিরীক্ষা করাতে পারেন। এতে মাথা ব্যথার প্রকৃত কারণ জানা যাবে।

চিকিৎসক প্রায়শই ওষুধের পাশাপাশি লাইফস্টাইল পরিবর্তনের পরামর্শ দেন। যেমন পর্যাপ্ত ঘুম, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা।

প্রায়শই দেখা যায়, স্ট্রেস বা মানসিক চাপ মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, চিকিৎসক মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শও দিতে পারেন।

আপনার কি কখনো মনে হয়েছে যে মাথা ব্যথা কেন হয়? এমনকি আপনি কি জানেন যে আপনার সাধারণ অভ্যাসও মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে?

চিকিৎসকের পরামর্শ মাথা ব্যথা কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকরী উপায়। তাই নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল হন এবং প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের সাহায্য নিন।

Frequently Asked Questions

মাথা ব্যথা কমানোর সহজ উপায় কী কী?

মাথা ব্যথা কমাতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন, বিশ্রাম নিন, গরম বা ঠান্ডা সেঁক দিন, ম্যাসাজ করুন, মৃদু ব্যায়াম করুন।

কি কি খাবার খেলে মাথা ব্যথা কমে?

মাথা ব্যথা কমাতে আদা চা, পুদিনা পাতা, বাদাম, দই, কলা, শসা ও জলখাবার কার্যকরী হতে পারে। পর্যাপ্ত পানি পানও গুরুত্বপূর্ণ।

প্রচন্ড মাথা যন্ত্রণা করলে কি করা উচিত?

প্রচন্ড মাথা যন্ত্রণা হলে প্রথমে বিশ্রাম নিন। পর্যাপ্ত পানি পান করুন। ঠান্ডা পানির প্যাক ব্যবহার করুন। যদি সমস্যা না কমে, ডাক্তার দেখান।

অতিরিক্ত মাথা ব্যথা হলে কি করা উচিত?

অতিরিক্ত মাথা ব্যথা হলে বিশ্রাম নিন এবং পর্যাপ্ত পানি পান করুন। ঠান্ডা বা গরম সেঁক ব্যবহার করতে পারেন। প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

Conclusion

মাথা ব্যথা কমানোর উপায়গুলি অনুসরণ করে আপনি স্বস্তি পেতে পারেন। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। হাইড্রেটেড থাকুন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন। সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন। স্ট্রেস কমাতে শিথিলকরণ পদ্ধতি চেষ্টা করুন। এসব পদ্ধতি মেনে চললে মাথা ব্যথা দূর করা সহজ হবে। নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল হোন। প্রতিদিন এই অভ্যাসগুলি মেনে চলুন। ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন।